Mężczyzna, który chce być płodny powinien unikać alkoholu, tytoniu oraz różnych leków, które mogłyby negatywnie wpłynąć na jakość spermy czy zmniejszyć sprawność seksualną. Odpowiedni relaks, średnio nasilone ćwiczenia siłowe, zdrowa dieta niskotłuszczowa, a bogata w artykuły pełnoziarniste, owoce, czy warzywa – to podstawowe wskazania.
Mężczyźni z nadwagą powinni zrzucić zbędne kilogramy. Ci, którzy ćwiczą niezwykle intensywnie, powinni trochę zwolnić tempo, (ale nie przestawać ćwiczyć całkiem ). Witamina C poprawia wchłanianie w przewodzie pokarmowym takich związków jak cynk, miedź, potas, wapń, a jednocześnie zwiększa żywotność i przeżywalność plemników. Może również zapobiegać sklejaniu się plemników Niepłodność . Witamina E, anty-utleniacz, poprawia płodność u facetów z odpowiednią ilością plemników, ale z jednoczesnym wielkim stężeniem wolnych rodników we krwi i w spermie. Witamina C jest też anty-utleniaczem.
Mężczyźni z niskim poziomem cynku w organizmie mogą przyjmować dodatkowo cynk w tabletkach. Korzyści ze stosowania preparatów naturalnych, takich jak żeńszeń, nie zostały udowodnione. Należy unikać przegrzania jąder, dlatego mężczyźni powinni raczej nie korzystać z gorących kąpieli czy sauny. Chociaż wyniki obecnie prowadzonych obserwacji wykazują brak zaburzeń płodności przy noszeniu ciasnej bielizny albo spodni, to jednak zakładanie luźniejszych strojów nie zaszkodzi.
W celu zapobiegania zmniejszeniu ilości plemników w ejakulacie, powinno się ograniczyć ilość stosunków seksualnych do jednego, co dwa, trzy dni, z wyjątkiem okresu, kiedy kobieta jajeczkuje. Niedawne badania mówią o tym, że odbywanie stosunków codziennie, albo nawet kilka razy dziennie, na dwa dni przed i w czasie owulacji poprawia ilość ciąż. Chociaż ilość plemników jest wtedy mniejsza w ejakulacie, to ciągle odnawiany zapas plemników ma znacznie większe szanse na wnikanie do śluzu i zapłodnienie komórki jajowej. W takim ujęciu zapładnianie nie jest stanem jednorazowym a ciągłym.